فهرست مطالب
بر اساس تحقیقات پزشکی جدید، خطر مرگ و میر برای افراد مسن که پیاده روی روزانه خود را از حدود 3000 به حدود 7000 گام افزایش داده اند تا 50 درصد کاهش یافته است.
به گزارش ره آورد نیوز به نقل از آکسیوس، مجله پزشکی لنست گزارش می دهد که 7000 تا 10000 گام در پیاده روی می‌تواند خطر مرگ و میر در افراد مسن را کاهش دهد.
این تنها چیزی است که برای افراد بالای 60 سال لازم است تا به طور چشمگیری طول عمر خود را افزایش دهند.
پیج اینستاگرام ره آورد نیوز را دنبال کنید؛ روی نوشته کلیک کنید…
محققان دریافتند حتی برای بزرگسالان جوانتر، مزایای پیاده روی روزانه در حدود 9000 قدم در روز کاهش بسیار زیاد است.
آماندا پالوچ، حرکت شناس و متخصص سلامت عمومی در UMass Amherst و نویسنده اصلی این مطالعه، می گوید: پیاده روی قلب شما را تقویت می کند، تراکم استخوان را بهبود می بخشد، ذهن شما را آرام می کند و به عضله سازی و مدیریت درد کمک می کند.
مطالب مرتبط…
ورزش کردن پس از تزریق واکس کرونا موجب افزایش پادتن می‌شود
تقریباً همه می توانند این کار را در هر جایی انجام دهند: خانه، اداره، بیرون. با 30 دقیقه شروع کنید و بعد از مدتی زمانش را بیشتر کنید.
تحقیقات نشان داده است، افزایش تعداد گام‌های روزانه برای افراد بالای 60 سال به 5000 گام و 7000 گام برای جوانترها خطر مرگ و میر را تا 40 درصد کاهش می‌دهد.
بسیاری از ما این توانایی این را داریم که با تصمیم گیری‌های به موقع سلامتی خود را تضمین کنیم؛ مانند بالا رفتن از پله ها به جای آسانسور یا پیاده روی برای رفتن به جلسه.
پس پیاده روی را فراموش نکنید.
