فهرست مطالب
به نظر آسان می رسد، اما ایستادن روی یک پا به مدت 10 ثانیه می تواند سخت تر از آن چیزی باشد که فکر می کنید.
به گزارش ره آورد نیوز به نقل از یونایتدپرس اینترنشنال، یک مطالعه جدید نشان می دهد که توانایی شما در انجام ایستادن روی یک پا – یا نه – ممکن است پیش بینی کند که آیا احتمال مرگ شما در دهه آینده بیشتر است یا خیر.
به همین دلیل است که یک تیم بین المللی از محققان می گویند این آزمایش 10 ثانیه ای باید بخشی از بررسی های معمول سلامت برای همه افراد میانسال و مسن باشد.
ره آورد نیوز را در اینستاگرام دنبال کنید؛ روی نوشته کلیک کنید…
پژوهشگران از ۱۷۰۲ میانسال برزیلی، ۵۱ تا ۷۵ سال خواستند آزمایش معروف به «تست فلامینگو» را انجام دهند و بعد وضعیت سلامتی آنها را طی سال‌های بعد ارزیابی کردند و به نتایج جالبی رسیدند.
شرکت کنندگان در این آزمایش باید مانند فلامینگو، بدون کفش و جوراب روی یک پا بایستند، در حالی که پای دیگر خود را در هوا بالا نگه داشته‌اند.
در این آزمایش، شرکت‌کننده باید دستان و بازوهای خود را هم در کنار بدن نگاه دارند و سر خود را نیز به حالت عمودی صاف نگاه دارد.
بر اساس داده‌های پژوهشی که روز چهارشنبه اول تیرماه در مجله «پزشکی ورزشی بریتانیا» منتشر شد با افزایش سن، انجام «تست فلامینگو» دشوارتر می‌شود.
برای این مطالعه، محققان از داده های مطالعه ورزش CLINIMEX استفاده کردند که در سال 1994 برای ارزیابی ارتباط بین بیماری، مرگ و معیارهای مختلف آمادگی جسمانی، ورزش و خطرات مرسوم بیماری قلبی تنظیم شد.
بر اساس یافته‌های این تحقیق، بیش از نیمی از شرکت کنندگان ۷۱ تا ۷۵ سال از انجام موفق «تست فلامینگو» ناتوانند. در حالی که ۹۵ درصد شرک‌کنندگان ۵۱ تا ۵۵ سال می‌توانند دست‌کم به‌مدت ۱۰ ثانیه، تعادل خود را حفظ کنند.
از هر کدام خواسته شد که به مدت 10 ثانیه روی یک پا بایستد بدون هیچ گونه حرکت اضافی.
تقریباً از هر پنج یک نفر نمی‌توانست این کار را انجام دهد. احتمال شکست با افزایش سن بیشتر بود و تقریباً در فواصل پنج ساله از سن 51 سالگی به بعد دو برابر می شد.
افراد مردود در «تست فلامینگو» بیشتر در معرض ابتلا به دیابت قرار دارند و شمار بیشتری از آنها از اضافه وزن رنج می‌برند.
مطالب مرتبط…
ترکیب بیماری دیابت و بیماری قلبی خطر زوال عقل را افزایش می‌دهد
نوردرمانی روشی جدید برای از بین بردن سلول‌های سرطانی
محققان گفتند: «[این] بازخورد سریع و عینی را برای بیمار و متخصصان بهداشت در مورد تعادل ساکن ارائه می‌کند» و افزودند که این آزمایش اطلاعات مفیدی در مورد خطر مرگ زودرس بیمار ارائه می‌کند.
تست فلامینگو چیست؟
آزمون تعادل فلامینگو یا لک لک
تست تعادل فلامینگو یا لک لک یک آزمون تعادل برای کل بدن است. این تست که به صورت ایستادن روی یک پا انجام می شود قدرت عضلات پا، لگن و تنه و همچنین تعادل پویا را ارزیابی می کند.
نحوه انجام آزمون تعادل فلامینگو
- با کفش روی یک صفحه یا سطح صاف بایستید.
- ابتدا با گرفتن دست مربی تعادل خود را حفظ کنید.
- هنگام تعادل روی پای ترجیحی، پای آزاد را از زانو خم کنید و نزدیک باسن نگه دارید.
- دست مربی را ول کنید.
- کرنومتر شمار را شروع کنید.
- هر زمان که فرد تعادل خود را از دست داد، کرنومتر را متوقف کنید.
- دوباره شروع کنید.
- تعداد دفعات به هم خوردن تعادل را در 60 ثانیه بشمارید.
- اگر در 30 ثانیه اول بیش از 15 سقوط وجود داشته باشد، آزمون خاتمه می یابد و نمره صفر داده می شود.
